Aprende a decir no

El NO, es la declaración que en mayor grado compromete nuestra dignidad (nuestro derecho a elegir)

Sin embargo según Capital Humano… Un 80% de los directivos tiene problemas para decir NO

Y en la vida personal, pasa lo mismo

Esto lo puedo corroborar por mi experiencia haciendo Coaching

No te ha pasado a veces,encontrarte realizando cosas que en realidad no querías hacer??

Diciendo SÍ cuando querías decir NO

Ya me han liao otra vez”

Un cumpleaños, una cena , un plan que no te gustaba, dejar dinero, un plazo que no podías …..

Es cierto que a veces no se puede decir NO pero en la mayoría de los casos si se puede

Como en todo, siempre hay extremos: personas nada empáticas (egoístas) y las que no saben decir No, Ejemplo cenó 3 veces

Desde que somos pequeños los seres humanos mantenemos una relación complicada con el No:

  • A – Por un lado recibimos una media de 50 Noes al día. Lo que destruye nuestra creatividad

Picasso decía que todos los niños son genios, pero con la edad cambiamos sabiduría por información

  • B – Por otro lado: Desde que nacemos, Buscamos que nos quieran, cariño, lo que nos da Autoconfianza,

Nos educan a través del Premio / Castigo

nos educan en ser complacientes, amables , serviciales y agradar (mandatos parentales) lo que nos provoca grandes dificultades para decir que NO,

Nos dicen QUE LOS DEMÁS ESTAN ANTES, QUE SOY RESPONSABLE DE SU FELICIDAD, y Creemos que para ello debemos estar siempre disponibles y cumplir las expectativas

nos influye mucho su parecer, caer bien, estamos pendientes de lo que necesitan, de su opinión (nos convertimos en INAUTENTICOS)

Por eso decir NO es una práctica social poco valorada

Pero… no poner límites, querer satisfacer siempre las expectativas de los demás, genera muchos problemas y es un gran desgaste energético

Creencias LIMITANTES (Lastres, saboteadores) sobre decir NO:

  • Hay que ser servicial

  • Si digo NO, no me van a querer, a aceptar, se enfadarán, no me valorarán, no contarán conmigo.

  • No puedo defraudar a los demás

  • Tengo que caer bien a todo el mundo

  • Los importantes son los demás

    ¿CUAL ES LA REALIDAD?

    • Si digo que sí a todo nos podemos encontrar con problemas para cumplir nuestras promesas. La gente no soporta que le mientan. El remedio suele ser peor que la enfermedad.

    • En Relaciones personales caemos en concesiones inadecuadas, caemos en el servilismo, perdemos la dignidad. Falta de ASERTIVIDAD

    • Nos pierden el respeto y no nos valoran

    • Resentimiento (por tener que decir que sí) ¡Debería darse cuenta!

    • Disminuye nuestra autoestima

    • Nos genera problemas de Gestión de tiempo (nos cargamos de tareas y somos presa fácil de los ladrones de tiempo)

    Porque, Decir NO de la forma adecuada y sin dañar nuestra relación con los demás, requiere de una habilidad conversacional especial

    ¿Qué hay que hacer?

    Consejos

    • No digas SI automáticamente …Pregúntate si lo que te están pidiendo es algo que quieras hacer.. Sin conciencia de a lo que te estas comprometiendo. Porque Luego te arrepentirás

    • Tomate tu tiempo para pensarlo antes de responder: déjame pensarlo y te lo digo en un rato

    • Pregúntate: ¿Tengo tiempo para hacerlo?. No siempre tenemos tiempo

    • Busca el punto medio. Propón otra alternativa . Negocia

    • Dilo de forma honesta, amable y con seguridad. Con la seguridad de que tienes todo el derecho de decirlo. Sé ASERTIVO sin culpabilidad

    Pierde el Miedo a decir NO.

    • La solución está en pensar: No te digo no a ti sino a lo que me propones. O te digo no ahora pero no para siempre, sólo es a lo que propones ahora

    • Da libertad. Dejar espacio para que los demás digan NO.

    Lo más importante que aprendí a decir a partir de los 40, fue a decir NO cuando es NO”

    Gabriel García Marquez

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